Hanson Chen 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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7.0 km | 00:44:55 | 06:24/km

日期: 2021-11-18 19:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'06" / 06'27" / 06'19" / 06'10" / 06'30" / 06'27" / 06'53" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'27"	00:12'33"
3	06'19"	00:18'52"
4	06'10"	00:25'02"
5	06'30"	00:31'32"
6	06'27"	00:37'59"
7	06'53"	00:44'52"
7.0	05'44"	00:44'55"

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