10.5 km | 01:01:11 | 05:48/km日期: 2021-11-17 05:13 - 平均心率: 127 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 11652 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'10" / 05'40" / 05'21" / 05'24" / 06'07" / 05'10" / 05'21" / 06'08" / 06'05" / 06'12" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+02'33") | 1002 / 1002 | 177 / 90 |
| 2 | | 05'42" (+02'04") | 1002 / 2005 | 192 / 90 |
| 3 | | 05'59" (+02'21") | 111 / 2116 | 189 / 88 |
| 4 | | 03'48" (+00'10") | 398 / 2514 | 224 / 117 |
| 5 | | 08'45" (+05'07") | 249 / 2763 | 169 / 67 |
| 6 | | 03'54" (+00'16") | 400 / 3164 | 223 / 114 |
| 7 | | 07'52" (+04'14") | 322 / 3486 | 175 / 72 |
| 8 | | 03'38" | 398 / 3884 | 228 / 120 |
| 9 | | 07'30" (+03'52") | 354 / 4239 | 177 / 75 |
| 10 | | 03'50" (+00'12") | 399 / 4638 | 223 / 116 |
| 11 | | 07'51" (+04'13") | 365 / 5004 | 175 / 72 |
| 12 | | 03'40" (+00'02") | 398 / 5402 | 229 / 118 |
| 13 | | 07'25" (+03'47") | 363 / 5766 | 177 / 76 |
| 14 | | 03'51" (+00'13") | 400 / 6167 | 224 / 115 |
| 15 | | 07'47" (+04'09") | 342 / 6509 | 177 / 72 |
| 16 | | 03'43" (+00'05") | 398 / 6907 | 226 / 118 |
| 17 | | 07'44" (+04'06") | 387 / 7295 | 175 / 73 |
| 18 | | 03'53" (+00'15") | 398 / 7693 | 224 / 114 |
| 19 | | 07'12" (+03'34") | 429 / 8123 | 178 / 77 |
| 20 | | 05'56" (+02'18") | 1000 / 9123 | 187 / 89 |
| 21 | | 06'17" (+02'39") | 1002 / 10126 | 187 / 84 |
| 22 | | 06'25" (+02'47") | 389 / 10515 | 186 / 83 |
間歇跑400m*8趟。
哇！今天吹強風，跑了5趟逆風，3趟順風。
想想臺北馬前間歇跑再跑也沒剩幾次了，就繼續加油吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
268.40 km 
Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
2652.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'40" | 00:11'50" |
| 3 | 05'21" | 00:17'11" |
| 4 | 05'24" | 00:22'35" |
| 5 | 06'07" | 00:28'42" |
| 6 | 05'10" | 00:33'52" |
| 7 | 05'21" | 00:39'13" |
| 8 | 06'08" | 00:45'21" |
| 9 | 06'05" | 00:51'26" |
| 10 | 06'12" | 00:57'38" |
| 10.5 | 06'52" | 01:01'11" |
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