JK _ 業餘跑跑人 2021/11/20 訓練日誌

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JK _ 業餘跑跑人

33.8 km | 03:27:34 | 06:08/km

日期: 2021-11-20 15:28 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'29" / 05'28" / 06'06" / 06'07" / 06'58" / 06'11" / 05'58" / 05'17" / 06'30" / 05'48" / 05'33" / 05'51" / 07'07" / 06'51" / 07'13" / 07'28" / 08'14" / 08'06" / 14'26" / 04'45" / 04'11" / 04'03" / 04'45" / 04'24" / 04'32" / 05'06" / 04'38" / 05'49" / 05'38" / 03'45" / 06'52" / 04'25" / 05'00" / 08'21" /

台中

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基本訓練
--
假日練跑-傻傻的超出原定目的地。稍作休息再出發完成返家。
高手應該都在明日萬金石馬拉松摩拳擦掌崢嶸一番。加油喔高手們！

11月累積里程 : 318.93 km

HOKA CarbonX2 HO1113526 累積 : 510.7 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'28"	00:12'57"
3	06'06"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'58"	00:32'08"
6	06'11"	00:38'19"
7	05'58"	00:44'17"
8	05'17"	00:49'34"
9	06'30"	00:56'04"
10	05'48"	01:01'52"
11	05'33"	01:07'25"
12	05'51"	01:13'16"
13	07'07"	01:20'23"
14	06'51"	01:27'14"
15	07'13"	01:34'27"
16	07'28"	01:41'55"
17	08'14"	01:50'09"
18	08'06"	01:58'15"
19	14'26"	02:12'41"
20	04'45"	02:17'26"
21	04'11"	02:21'37"
22	04'03"	02:25'40"
23	04'45"	02:30'25"
24	04'24"	02:34'49"
25	04'32"	02:39'21"
26	05'06"	02:44'27"
27	04'38"	02:49'05"
28	05'49"	02:54'54"
29	05'38"	03:00'32"
30	03'45"	03:04'17"
31	06'52"	03:11'09"
32	04'25"	03:15'34"
33	05'00"	03:20'34"
33.8	08'13"	03:27'15"