吳啟彰 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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15.1 km | 01:28:48 | 05:53/km

日期: 2015-05-16 06:00 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'00" / 07'32" / 07'08" / 07'04" / 06'16" / 06'44" / 06'56" / 06'04" / 05'24" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 04'48" / 04'16" / 04'00" / 03'58" /

早上5點多出門到泰武找山神報到，跑到大武英豪就折返，15K收工，就近借警察局沖澡後，再趕過來潮州高中陪考(國中會考)

5月累積里程 : 254.68 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡佩珊, sshozaki 和其他 17 人說推

·

tabowang 非常充實的早晨

2015-05-16 08:37 ·

小熊利害時間管理

2015-05-16 11:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'32"	00:14'32"
3	07'08"	00:21'40"
4	07'04"	00:28'44"
5	06'16"	00:35'00"
6	06'44"	00:41'44"
7	06'56"	00:48'40"
8	06'04"	00:54'44"
9	05'24"	01:00'08"
10	05'04"	01:05'12"
11	05'08"	01:10'20"
12	05'04"	01:15'24"
13	04'48"	01:20'12"
14	04'16"	01:24'28"
15	04'00"	01:28'28"
15.1	03'58"	01:28'48"

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