徐智謀 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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7.3 km | 01:37:06 | 13:22/km

日期: 2021-11-13 12:54 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 93 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'28" / 12'49" / 15'30" / 16'38" / 09'26" / 10'23" / 12'16" / 29'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'41" (+02'45")

1001 / 1001

2

13'02"

(25'45")

13'01" (+03'05")

1000 / 2002

3

15'39"

(41'24")

15'37" (+05'41")

1001 / 3003

4

16'51"

(58'15")

16'49" (+06'53")

1001 / 4005

5

09'56"

(01:08'11")

09'56"

1000 / 5005

展開計圈分析

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陪小孩逛花市!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2572.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven, 林哲平和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	12'49"	00:25'17"
3	15'30"	00:40'47"
4	16'38"	00:57'25"
5	09'26"	01:06'51"
6	10'23"	01:17'14"
7	12'16"	01:29'30"
7.3	29'01"	01:37'06"

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