王順從 2021/11/14 訓練日誌

王順從新北市
ID 296936

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王順從

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:03:18 | 07:11/km | 第20馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	05:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'00")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'14"

15 km

(01:24'11")

00:28'43" (+01'29")

01:04'58" (+09'30")

20 km

(02:00'26")

00:36'15" (+09'01")

25 km

(02:32'58")

00:32'32" (+05'18")

01:12'42" (+17'14")

30 km

(03:13'08")

00:40'10" (+12'56")

35 km

(03:53'22")

00:40'14" (+13'00")

01:20'24" (+24'56")

40 km

(04:33'32")

00:40'10" (+12'56")

Finish

(05:03:18)

日期: 2021-11-14 06:30 - 總爬升: 348 m - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'16")

1000 / 1000

05'18"

(11'44")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(17'05")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

05'15"

(22'20")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

05'52"

(28'13")

05'52" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑長距離
太歡樂鐵腿了...

賽前宣言: 陪跑當配速員

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kiki, Council/康手和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'19"	00:11'45"
3	05'21"	00:17'06"
4	05'15"	00:22'21"
5	05'53"	00:28'14"
6	05'20"	00:33'34"
7	05'54"	00:39'28"
8	05'10"	00:44'38"
9	05'19"	00:49'57"
10	05'31"	00:55'28"
11	05'27"	01:00'55"
12	05'54"	01:06'49"
13	06'11"	01:13'00"
14	05'26"	01:18'26"
15	05'45"	01:24'11"
16	06'44"	01:30'55"
17	07'21"	01:38'16"
18	06'05"	01:44'21"
19	07'32"	01:51'53"
20	08'33"	02:00'26"
21	06'00"	02:06'26"
22	05'11"	02:11'37"
23	05'55"	02:17'32"
24	08'46"	02:26'18"
25	06'40"	02:32'58"
26	08'24"	02:41'22"
27	06'00"	02:47'22"
28	07'52"	02:55'14"
29	08'09"	03:03'23"
30	09'45"	03:13'08"
31	10'25"	03:23'33"
32	07'22"	03:30'55"
33	06'46"	03:37'41"
34	05'36"	03:43'17"
35	10'05"	03:53'22"
36	09'50"	04:03'12"
37	05'47"	04:08'59"
38	07'47"	04:16'46"
39	10'03"	04:26'49"
40	06'43"	04:33'32"
41	07'43"	04:41'15"
42	07'19"	04:48'34"
43	13'36"	05:02'10"
43.1	13'53"	05:03'19"