Jonny 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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5.4 km | 00:32:55 | 06:05/km

日期: 2021-11-10 22:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 06'07" / 06'19" / 06'24" / 05'48" / 05'57" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.23 km

Vibram Fivefingers V-trail 累積 : 209.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'19"	00:12'26"
3	06'24"	00:18'50"
4	05'48"	00:24'38"
5	05'57"	00:30'35"
5.4	05'45"	00:32'55"

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