6.2 km | 00:52:46 | 08:29/km日期: 2021-11-08 16:56 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 08'10" / 08'04" / 07'54" / 11'26" / 07'38" / 07'42" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'09" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'04" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'25" (+03'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'30" (+00'53") | 221 / 6221 |
這種濕冷的天氣來室內跑道運動最好了！
5421第一天開張，繼續努力完成任務。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
180.76 km 
ZEPRO Q-RUN 累積 :
977.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 08'04" | 00:16'14" |
| 3 | 07'54" | 00:24'08" |
| 4 | 11'26" | 00:35'34" |
| 5 | 07'38" | 00:43'12" |
| 6 | 07'42" | 00:50'54" |
| 6.2 | 08'30" | 00:52'47" |
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