| 104/05/09
來到山腳下買好豬跑
就開跑往山上去
慢慢跑慢慢上山順便拍照
沒來過就當這次是來探路
路上也有流動廁所可以上蠻方便的
印象中跑到鹿窟事件紀念碑就左轉往水源路去
一個沒留意就一直往石碇跑去><"
還好及時發現趕緊往回
但懶得在往水源路前進
於是就找最近的一條路光明路切過去
往上爬越走越偏僻
手機還好長一段時間都完全沒有收訊
超怕我迷路的
趕緊開google地圖記路線
沿途真的荒郊野外
身上就只有在山腳下買的豬跑(喝完了)跟600cc的水
還有營養棒一個(吃掉了)
沒網路也不知道剩下路程還有多少
後半整個走很大節省體力
從光明路往石汐路走坡超陡
路上也只有幾戶人家
有養狗一直汪汪汪的超怕他衝出來咬我的肥大腿
好不容易終於來到了勤進路
路上終於有登山民眾
不然整路都只有我而已
走在大尖山登山步道
旁邊都貼著小心落石(好怕掉下來
還要閃路上的小巴~垃圾車~還有轎車等等
也不知道走了多久來到了天秀宮
這裡就大概知道離山下不遠
去趟廁所沖個涼的降降溫就上路往山下緩跑
這段的坡好陡(下坡
都快煞不住
最後終於來到了山下
原本預計14K變成19K快要半隻馬
還好有平安下山不然我真不知會到哪裡去>< 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 250.72 km Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍 累積 : 1164.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'30" | 00:06'30" | 2 | 09'40" | 00:16'10" | 3 | 07'15" | 00:23'25" | 4 | 08'10" | 00:31'35" | 5 | 08'41" | 00:40'16" | 6 | 09'04" | 00:49'20" | 7 | 12'01" | 01:01'21" | 8 | 11'10" | 01:12'31" | 9 | 07'50" | 01:20'21" | 10 | 11'25" | 01:31'46" | 11 | 10'57" | 01:42'43" | 12 | 10'49" | 01:53'32" | 13 | 11'17" | 02:04'49" | 14 | 10'07" | 02:14'56" | 15 | 10'09" | 02:25'05" | 16 | 08'29" | 02:33'34" | 17 | 09'47" | 02:43'21" | 18 | 10'40" | 02:54'01" | 19 | 08'30" | 03:02'31" | 19.2 | 09'37" | 03:04'44" |
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