楊承翰(Antony) 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊承翰(Antony) 台中
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楊承翰(Antony)

6.1 km | 00:38:39 | 06:18/km

日期: 2021-11-07 07:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 374 Cal

Pace: 05'34" / 05'46" / 05'53" / 06'21" / 06'18" / 06'29" / 17'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.36 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林榮彣說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	05'53"	00:17'13"
4	06'21"	00:23'34"
5	06'18"	00:29'52"
6	06'29"	00:36'21"
6.1	17'20"	00:38'39"

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