6.0 km | 00:35:16 | 05:51/km日期: 2015-05-08 20:16 - 地點: 彩虹團練#101 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'00" / 05'47" / 05'53" / 05'49" / 05'44" / 05'58" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'28") | 14 / 6014 |
昨天的飛輪跟瑜珈讓今天的肌肉很有感，心率沒有恢復，所以持續的用警示維持05:40逼逼叫。
今天跑起來真的覺得比星期三還要不舒服一些，本來以為速度有比星期三快一點，但其實沒有，還好速度有控制住，所以跑完休息一下就沒什麼大礙。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
86.04 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'47" | 00:11'47" |
| 3 | 05'53" | 00:17'40" |
| 4 | 05'49" | 00:23'29" |
| 5 | 05'44" | 00:29'13" |
| 6 | 05'58" | 00:35'11" |
| 6.0 | 05'48" | 00:35'16" |
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