小夫-張 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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22.8 km | 03:49:45 | 10:05/km

日期: 2015-05-09 07:29 - 總爬升: 908 m - 地點: 溪頭-天文台-金柑樹山(折返) - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 09'57" / 07'40" / 11'08" / 07'23" / 08'13" / 07'07" / 08'50" / 08'18" / 12'07" / 18'01" / 22'54" / 17'01" / 15'15" / 21'24" / 17'04" / 07'58" / 04'16" / 04'36" / 04'45" / 04'10" / 04'25" / 04'09" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:17'22"

(02:17'22")

11'31" (+03'00")

11912 / 11912

2

01:32'17"

(03:49'39")

08'31"

10822 / 22735

3

00'06"

(03:49'45")

06'00"

16 / 22751

台中

小夫-張

Archong 說推

·

台中

小夫-張

Archong 說推

·

原來這就是越野山徑跑!!!
不要想配速,只要上山別踩空,下山別一路滾,就很厲害了!!
滑倒跌跤很正常,拍拍褲子,把手上的泥土打掉,只要還能跑,一切都OK~

5月累積里程 : 284.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 莊堃志和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

小夫-張從溪頭進去,經過巨石跟天文台之後往金柑樹山跑~
山徑跑真的很刺激,跑完全身酸,但是真的很棒!!

2015-05-11 18:14 ·

tottiscott TKS U INFO

2015-05-14 17:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'40"	00:17'37"
3	11'08"	00:28'45"
4	07'23"	00:36'08"
5	08'13"	00:44'21"
6	07'07"	00:51'28"
7	08'50"	01:00'18"
8	08'18"	01:08'36"
9	12'07"	01:20'43"
10	18'01"	01:38'44"
11	22'54"	02:01'38"
12	17'01"	02:18'39"
13	15'15"	02:33'54"
14	21'24"	02:55'18"
15	17'04"	03:12'22"
16	07'58"	03:20'20"
17	04'16"	03:24'36"
18	04'36"	03:29'12"
19	04'45"	03:33'57"
20	04'10"	03:38'07"
21	04'25"	03:42'32"
22	04'09"	03:46'41"
22.8	04'04"	03:49'45"

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