Jennifer Fang 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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11.5 km | 01:21:40 | 07:05/km

日期: 2021-10-23 05:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'11" / 06'55" / 06'48" / 06'43" / 06'53" / 06'12" / 06'30" / 06'36" / 06'57" / 08'19" / 07'49" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'54"

(16'07")

06'54" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'55")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'38")

06'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'31")

06'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

·

高長團練澄清湖，要繼續減重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

ascis megaracer 累積 : 32.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	06'55"	00:18'06"
3	06'48"	00:24'54"
4	06'43"	00:31'37"
5	06'53"	00:38'30"
6	06'12"	00:44'42"
7	06'30"	00:51'12"
8	06'36"	00:57'48"
9	06'57"	01:04'45"
10	08'19"	01:13'04"
11	07'49"	01:20'53"
11.5	22'56"	01:32'30"

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朋友動態

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