10.2 km | 01:04:54 | 06:19/km日期: 2021-10-21 18:15 - 平均心率: 119 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'02" / 06'17" / 06'16" / 06'20" / 06'27" / 06'21" / 06'23" / 06'27" / 06'29" / 06'29" / 05'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'22" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" | 248 / 10248 |
下班跑10公里,一樣放慢速度,時間和昨天相同1小時4分54秒,距離多80公尺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 433.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'17" | 00:12'19" |
3 | 06'16" | 00:18'35" |
4 | 06'20" | 00:24'55" |
5 | 06'27" | 00:31'22" |
6 | 06'21" | 00:37'43" |
7 | 06'23" | 00:44'06" |
8 | 06'27" | 00:50'33" |
9 | 06'29" | 00:57'02" |
10 | 06'29" | 01:03'31" |
10.2 | 05'33" | 01:04'54" |