嚴家賢 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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10.2 km | 00:59:21 | 05:49/km

日期: 2021-10-20 21:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'29" / 05'36" / 05'43" / 05'41" / 06'00" / 06'07" / 06'09" / 06'10" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'44")

05'28"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'20")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'03")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

彰化

嚴家賢

·

有頭有尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃可晨, 林斌菘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'36"	00:22'21"
5	05'43"	00:28'04"
6	05'41"	00:33'45"
7	06'00"	00:39'45"
8	06'07"	00:45'52"
9	06'09"	00:52'01"
10	06'10"	00:58'11"
10.2	05'57"	00:59'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"