安琪拉 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

安琪拉台北市
ID 539606

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4.2 km | 01:18:18 | 18:36/km

日期: 2021-11-07 07:01 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 56 - 卡路里: 274 Cal - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

4.71

1000 / 1000

2

16'58"

(29'43")

3.54 (-1.18)

1000 / 2000

3

29'30"

(59'13")

2.03 (-2.68)

1000 / 3000

4

15'15"

(01:14'29")

3.93 (-0.78)

1000 / 4000

5

03'48"

(01:18'18")

3.29 (-1.42)

208 / 4208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yiwei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	16'59"	00:29'10"
3	29'30"	00:58'40"
4	15'17"	01:13'57"
4.2	82'08"	01:31'07"

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朋友動態

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