蘇儀豐 2015/05/03 訓練日誌

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蘇儀豐

半馬 | 02:22:01 | 06:43/km | 第23半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:22:01
總名次	228 / 901
分組名次	53 / 200
平均速度	06:43/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:32'16" (+03'40")

15 km

(01:35'53")

00:35'01" (+06'25")

01:11'32" (+10'40")

20 km

(02:12'24")

00:36'31" (+07'55")

Finish

(02:22:01)

日期: 2015-05-03 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 木架山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

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今天狀況好，跑這硬硬山路，時間和自己練習差不多耶

賽前宣言: 去年參加10公里，今年挑戰半馬，木架山很硬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.82 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪麗雅, 李同湖和其他 9 人說推

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dylan Lee 恭喜順利完賽~

2015-05-03 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'35"	00:16'39"
4	06'07"	00:22'46"
5	05'50"	00:28'36"
6	05'49"	00:34'25"
7	07'09"	00:41'34"
8	06'05"	00:47'39"
9	05'43"	00:53'22"
10	07'30"	01:00'52"
11	05'54"	01:06'46"
12	07'34"	01:14'20"
13	06'26"	01:20'46"
14	06'51"	01:27'37"
15	08'16"	01:35'53"
16	07'50"	01:43'43"
17	08'10"	01:51'53"
18	06'41"	01:58'34"
19	06'11"	02:04'45"
20	07'39"	02:12'24"
21	06'07"	02:18'31"
21.6	06'28"	02:22'05"