偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

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21.0 km | 06:16:21 | 17:56/km

日期: 2015-05-01 06:53 - 總爬升: 803 m - 地點: 將軍澳 -> 馬鞍山 - 天氣: 驟晴驟雨 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 19'54" / 17'01" / 21'53" / 15'02" / 12'32" / 12'05" / 48'36" / 51'48" / 31'01" / 11'32" / 15'17" / 13'03" / 12'19" / 11'40" / 10'47" / 10'39" / 22'54" / 13'52" / 09'50" / 08'17" / 06'29" /

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飛鵝山

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飛鵝山

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飛鵝山

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飛鵝山

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象山

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東山涼亭

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大金鐘....下雨中上唔到山頂

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馬鞍山亭

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頭段太hea，到飛鵝山又要手腳並用……係到麥4半行跑先追返啲時間

5月累積里程 : 162.12 km

new balance MT980 累積 : 553.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, Jacky Tong 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'54"	00:19'54"
2	17'01"	00:36'55"
3	21'53"	00:58'48"
4	15'02"	01:13'50"
5	12'32"	01:26'22"
6	12'05"	01:38'27"
7	48'36"	02:27'03"
8	51'48"	03:18'51"
9	31'01"	03:49'52"
10	11'32"	04:01'24"
11	15'17"	04:16'41"
12	13'03"	04:29'44"
13	12'19"	04:42'03"
14	11'40"	04:53'43"
15	10'47"	05:04'30"
16	10'39"	05:15'09"
17	22'54"	05:38'03"
18	13'52"	05:51'55"
19	09'50"	06:01'45"
20	08'17"	06:10'02"
21.0	06'29"	06:16'20"

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朋友動態

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1.0 km | 00:24:14 | 24:00/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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