Jack Leung 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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4.1 km | 00:17:38 | 04:20/km

日期: 2021-10-05 20:46 - 地點: 青衣城 - 平均心率: 115 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 04'02" / 04'01" / 03'59" / 03'59" / 139'32" /

香港

Jack Leung

·

4km Tempo Part 2 👉🏾 1:45、1:46、1:49、1:48、1:48、1:44、1:45、1:46、1:43、1:34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Adidas Adizero Boston 10 - White 累積 : 969.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, Birdman 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'01"	00:08'03"
3	03'59"	00:12'02"
4	03'59"	00:16'01"
4.5	17'20"	00:24'15"

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