偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:22:51 | 04:34/km

日期: 2015-04-29 19:52 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 04'46" / 04'33" / 04'30" / 04'24" / 04'14" / 00'00" /

5K tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Faas 300 V4 累積 : 279.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joseph , Jacky Tong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'30"	00:13'49"
4	04'24"	00:18'13"
5	04'14"	00:22'27"
5.1	03'45"	00:22'52"

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成績 : 05:56:41

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