周殷鼎 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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8.3 km | 00:54:05 | 06:29/km

日期: 2021-09-26 17:16 - 地點: 重劃區 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 117 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 06'31" / 06'36" / 06'36" / 06'31" / 06'25" / 06'24" / 06'38" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'01")

06'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'38")

06'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'13")

06'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'44")

06'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

看著俊和兄孤單的「背影」
讓我想到了「朱自清」🤣🤣
不是我不夠義氣
而是我沒有力氣
沒辦法陪跑😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉木雄, 吉哥和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，跑步運動愉快，加油

2021-09-27 15:33 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，感謝雨中為我加油😄

2021-09-27 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'36"	00:19'38"
4	06'36"	00:26'14"
5	06'31"	00:32'45"
6	06'25"	00:39'10"
7	06'24"	00:45'34"
8	06'38"	00:52'12"
8.3	06'20"	00:54'20"

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