李建勳 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.1 km | 00:43:21 | 08:32/km

日期: 2021-09-22 07:47 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 146 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 6046 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'10" / 08'18" / 08'30" / 08'40" / 08'31" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09"

1001 / 1001

146 / 83

2

08'18"

(16'28")

08'17" (+00'08")

1000 / 2002

142 / 84

3

08'31"

(24'59")

08'29" (+00'20")

1002 / 3004

137 / 85

4

08'42"

(33'41")

08'41" (+00'32")

1000 / 4004

135 / 85

5

08'36"

(42'17")

08'35" (+00'26")

1000 / 5005

140 / 83

6

01'04"

(43'21")

14'24" (+06'15")

74 / 5079

101 / 68

台中

李建勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.08 km

Y拖跟上來-藍綠-44 累積 : 534.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

丁國榮, Vincent Lai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'18"	00:16'28"
3	08'30"	00:24'58"
4	08'40"	00:33'38"
5	08'31"	00:42'09"
5.1	15'06"	00:43'21"

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朋友動態

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