陳琪峰 2013/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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11.2 km | 01:12:55 | 06:30/km

日期: 2013-05-07 20:17 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'33" / 06'47" / 06'27" / 06'06" / 06'09" / 06'07" / 06'14" / 06'21" / 06'17" / 06'41" / 07'02" / 06'13" /

今天晚上把強度拉高一點點試試!
白天氣溫開始炎熱
好險晚上風蠻大
不然跑起來一定很悶!

平均心率: 147 bpm
最高心率: 166 bpm
Training Effect : 4.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.76 km

NIKE Air Max 2013 累積 : 135.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, ian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'47"	00:14'20"
3	06'27"	00:20'47"
4	06'06"	00:26'53"
5	06'09"	00:33'02"
6	06'07"	00:39'09"
7	06'14"	00:45'23"
8	06'21"	00:51'44"
9	06'17"	00:58'01"
10	06'41"	01:04'42"
11	07'02"	01:11'44"
11.2	06'42"	01:12'55"

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