★K.W.Chang★ 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

7.3 km | 00:48:08 | 06:37/km

日期: 2021-09-21 05:59 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'20" / 06'28" / 05'58" / 06'07" / 06'14" / 06'10" / 07'03" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'21")

1001 / 1001

2

06'23"

(13'43")

06'25" (+00'27")

992 / 1994

3

06'18"

(20'01")

05'58"

1055 / 3050

4

06'11"

(26'12")

06'11" (+00'13")

999 / 4049

5

06'14"

(32'26")

06'12" (+00'14")

1004 / 5054

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

十二生肖跑起來—丑牛10K

★K.W.Chang★ 說推

·

昨天的10K結束後，下一場比賽是寅虎!!

9月累積里程 : 198.98 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 3 years ago

歐銘裕, 盧天龍和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿銘 K兄晚安中秋晨跑愉快

2021-09-21 23:30 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋阿銘早安，清晨開始轉涼，吊嘎有點不夠 😂

2021-09-22 07:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'28"	00:13'48"
3	05'58"	00:19'46"
4	06'07"	00:25'53"
5	06'14"	00:32'07"
6	06'10"	00:38'17"
7	07'03"	00:45'20"
7.4	06'45"	00:47'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km