P90X2 Plyocide https://youtu.be/5zvNd4V7bK0

許多跳躍、單腳屈膝、深蹲、還有急促的原地踏地，蛙跳、單腳平衡、左右橫移等等，在兩年前因為嚴重的足底筋膜炎，無法完整跳完這套，今天跳完足底筋膜炎完全無感，似乎、好像、乾哪金象，賀氣阿....哈哈！

今天是認真減脂的第二天，我不要再只是說說做三分鐘熱度而已，而且我發現昨天和今天的動作，對跑步有很大的輔助效用，是訓練核心、雙腿肌力、平衡等等，應該持續做下去，即使可以開始跑步，也不間斷了。