Vincent Lai 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.4 km | 01:58:45 | 21:49/km

日期: 2021-09-21 07:01 - 總爬升: 166 m - 地點: 南寮古道 - 平均心率: 104 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 18'25" / 25'16" / 38'19" / 14'31" / 14'16" / 18'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

18'24" (+04'09")

1000 / 1000

2

25'16"

(43'40")

25'16" (+11'01")

1000 / 2000

3

38'19"

(01:22'00")

38'19" (+24'04")

1000 / 3000

4

14'30"

(01:36'30")

14'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

14'15"

(01:50'46")

14'15"

1000 / 5000

6

07'58"

(01:58'45")

18'07" (+03'52")

439 / 5439

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Vincent Lai

·

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Vincent Lai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.58 km

JUMP 型號累積 : 55.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, 田心和其他 9 人說推

·

黃肇璟恭喜你好讚的體力

2021-09-22 02:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
2	25'16"	00:43'41"
3	38'19"	01:22'00"
4	14'31"	01:36'31"
5	14'16"	01:50'47"
5.4	18'06"	01:58'45"

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