小白 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小白新竹
ID 6255

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4.0 km | 00:24:08 | 06:06/km

日期: 2015-03-03 23:13 - 平均心率: 65 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 06'01" / 06'46" / 05'17" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.49 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'46"	00:12'47"
3	05'17"	00:18'04"
4.0	06'20"	00:24'08"

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