劉律寬Luke 2015/04/19 訓練日誌

劉律寬Luke 台北市
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劉律寬Luke

半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第56半馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:46:30
總名次	53 / 1686
分組名次	9 / 248
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:49'59" (+01'36")

10 km

(00:49'59")

00:26'18" (+02'37")

15 km

(01:14'12")

00:24'13" (+00'32")

00:48'23"

20 km

(01:38'22")

00:24'10" (+00'29")

Finish

(01:46:30)

日期: 2015-04-19 06:20 - 地點: 61快速道路 - 天氣: 晴朗大風 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 18846 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'06"

1003 / 1003

185 / 131

04'28"

(08'35")

04'27" (+00'21")

1000 / 2004

182 / 122

04'49"

(13'24")

04'49" (+00'43")

997 / 3001

181 / 114

05'15"

(18'39")

05'12" (+01'06")

1008 / 4009

177 / 108

05'02"

(23'41")

05'04" (+00'58")

992 / 5001

178 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 終於有半馬賽事了！！

4月累積里程 : 121.29 km

ASICS tarther 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

LaLa 和 Jimmy Pan 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'28"	00:08'35"
3	04'49"	00:13'24"
4	05'12"	00:18'36"
5	05'05"	00:23'41"
6	05'15"	00:28'56"
7	05'18"	00:34'14"
8	05'11"	00:39'25"
9	05'19"	00:44'44"
10	05'15"	00:49'59"
11	05'07"	00:55'06"
12	04'39"	00:59'45"
13	04'39"	01:04'24"
14	04'55"	01:09'19"
15	04'53"	01:14'12"
16	04'55"	01:19'07"
17	04'49"	01:23'56"
18	04'51"	01:28'47"
19	04'53"	01:33'40"
20	04'42"	01:38'22"
21	04'58"	01:43'20"
21.7	04'39"	01:46'33"