正文 2015/04/18 訓練日誌

正文新竹
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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 03:33:25 | 08:12/km | 第1半馬

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	03:33:25
總名次	253 / 445
分組名次	213 / 353
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:21'12" (+05'01")

10 km

(01:21'12")

00:48'47" (+16'22")

15 km

(01:58'12")

00:37'00" (+04'35")

01:16'11"

20 km

(02:37'23")

00:39'11" (+06'46")

25 km

(03:23'05")

00:45'42" (+13'17")

00:00'00"

Finish

(03:33:25)

日期: 2015-04-18 09:00 - 總爬升: 465 m - 卡路里: 1535 Cal - 總步數: 24438 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'49")

1005 / 1005

161 / 90

06'03"

(12'56")

06'01"

1003 / 2009

172 / 96

06'32"

(19'28")

06'33" (+00'32")

997 / 3006

170 / 89

06'32"

(26'00")

06'30" (+00'29")

1003 / 4010

162 / 94

06'31"

(32'31")

06'31" (+00'30")

1000 / 5010

165 / 92

展開計圈分析

新竹

正文

跑前與黑書包合照,又說要衝一下的黑書包,差5分鐘就可以上凸台了說.

遇見, t a i c 和其他 2 人說推

留言

Miss Lo 好亮喔～
這張有～卡喳到的夾腳拖！

2015-04-20 14:44 ·

1 個人推

正文考慮了粉久,就決定是你了,皮卡丘..(夾腳拖啦)

2015-04-20 16:10 ·

新竹

正文

用超半馬來慶祝結婚20周年會不會很過份啊,哈~

遇見, 浮雲和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

t a i c
20週年?????
正文伉儷看起來很......漾餒~^^

2015-04-20 14:52 ·

2 個人推

正文苦守寒窯18年終於熬出頭了,我是說我喔,
paco,不用吧,過兩年就來跑了,
taic,不漾囉,你們才是青春無敵吧,哈~

2015-04-20 16:04 ·

2 個人推

新竹

正文

這位大哥的行頭超讚的

Miss Lo, t a i c 和其他 1 人說推

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新竹

正文

補抓到小魚兒,等我拍完才可以走.

t a i c, Co 和其他 1 人說推

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新竹

正文

有青蛙喔,小心~

Fan, t a i c 和其他 2 人說推

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Miss Lo 哇哇～青蛙是老大！

2015-04-20 14:36 ·

2 個人推

正文還有一張沒照到,夜間禁止開大燈,注意有螢火蟲.

2015-04-20 16:12 ·

新竹

正文

我又活著回來了

t a i c, Co 和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

t a i c
咔掉的地方??????
那兒?????????

2015-04-20 14:54 ·

1 個人推

正文夾腳拖割盲腸手術,請看上一篇.

2015-04-20 16:15 ·

1 個人推

新竹

正文

禮物禮物,就是為了那個杯子&獎牌

t a i c, Co 和其他 1 人說推

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Miss Lo 好看！

2015-04-20 14:35 ·

1 個人推

一開始的策略就是慢慢跑，上坡用走的，下坡跑一下，每一個補給站都要吃吃喝喝，順便欣賞沿途的風景，這樣也比較輕鬆，最後果然還坳了不少禮物，下次應該還是這樣跑就好。

賽前宣言: 第一次半馬，這次真的4小時完賽就好。

賽後評分: 很棒的路線,適合邊跑邊欣賞,補給充足, 結合各項表演,讓活動更加精彩.
給 5 星

4月累積里程 : 200.63 km

母子鱷魚 Y拖-002 累積 : 1531.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), Fan 和其他 48 人說推

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觀看另 24 則留言

正文 JAGUAR大,謝謝鼓勵~

2015-04-23 15:52 ·

Fan 恭喜完賽^O^痾~但竟然是初半馬耶~

2015-04-27 09:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'03"	00:12'56"
3	06'32"	00:19'28"
4	06'28"	00:25'56"
5	06'29"	00:32'25"
6	08'21"	00:40'46"
7	11'07"	00:51'53"
8	08'47"	01:00'40"
9	10'39"	01:11'19"
10	09'53"	01:21'12"
11	07'33"	01:28'45"
12	07'57"	01:36'42"
13	06'55"	01:43'37"
14	07'14"	01:50'51"
15	07'21"	01:58'12"
16	06'12"	02:04'24"
17	06'26"	02:10'50"
18	06'04"	02:16'54"
19	10'54"	02:27'48"
20	09'35"	02:37'23"
21	11'57"	02:49'20"
22	08'13"	02:57'33"
23	07'23"	03:04'56"
24	10'35"	03:15'31"
25	07'34"	03:23'05"
26	08'22"	03:31'27"
26.2	08'23"	03:33'31"