徐福清 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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2.4 km | 00:28:20 | 11:56/km

日期: 2021-09-05 09:37 - 平均心率: 86 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'41" / 11'35" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

11'35"

(23'47")

11'35"

1000 / 2000

3

04'33"

(28'20")

12'11" (+00'36")

373 / 2373

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳毓祐, 陳玉箴和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	11'35"	00:18'16"
2.4	12'13"	00:22'50"

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