林金鞍 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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10.1 km | 00:56:12 | 05:35/km

日期: 2015-04-11 06:58 - 地點: 埤麻一圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'44" / 05'44" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'17" /

早上天氣陰冷，適合運動XD
第一次練習騎車和跑步的轉換~
心得:
1.自行車的專用水壺要帶XD。
(邊騎車邊開瓶蓋就缺了一隻手)
2.轉換真的要練!!
停完車，開始跑步，感覺腳不是自己的，
很特殊的經驗，雖然沒有前輩說的抽筋狀況
但前兩K快不起來，使不上力的感覺~
3.來買條快拆的鞋帶
4.要入手一條可騎車也可跑步的褲子
5.凡士林要抹(跑到6k有點燒檔，放掉要
跑20k的目標，提早收工)

4月累積里程 : 123.79 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7637.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Nathan, 張佑安和其他 30 人說推

·

Jason 轉換真的是重點～

2015-04-13 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
5	05'44"	00:27'28"
6	05'44"	00:33'12"
7	05'40"	00:38'52"
8	05'40"	00:44'32"
9	05'40"	00:50'12"
10	05'40"	00:55'52"
10.1	05'14"	00:56'12"

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