15.0 km | 01:15:23 | 05:00/km日期: 2015-04-12 17:18 - 地點: 樹林高中 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'12" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 04'56" / 05'04" / 04'52" / 05'04" / 05'12" / 04'52" / 05'12" / 05'04" / 04'52" / 05'04" / 04'48" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'08") | 999 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'06") | 999 / 2999 |
| 4 | | 04'56" (+00'04") | 1012 / 4011 |
| 5 | | 04'57" (+00'05") | 995 / 5006 |
| 6 | | 05'04" (+00'12") | 1002 / 6009 |
| 7 | | 04'52" | 995 / 7004 |
| 8 | | 05'02" (+00'10") | 1004 / 8008 |
| 9 | | 05'09" (+00'17") | 994 / 9002 |
| 10 | | 04'54" (+00'02") | 1004 / 10006 |
| 11 | | 05'14" (+00'22") | 994 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'08") | 996 / 11996 |
| 13 | | 04'58" (+00'06") | 1004 / 13001 |
| 14 | | 04'58" (+00'06") | 992 / 13993 |
| 15 | | 04'52" | 1010 / 15004 |
| 16 | | 00'00" | 0 / 15004 |
連續幾天下雨的關係, 把空氣洗滌得很清新,
跑起步來很涼快、舒服,
但操場仍然潮濕, 所以跑完步順便把沾染砂粒的鞋子簡單刷洗一下。
養成跑步習慣差不多一年了,
去年此時, 每週約跑一次3公里,
現在一樣的速度, 可以一次跑15公里了,
這種跑步的愉悅以及進步帶來的成就感, 真的讓人好開心呀^^
4月累積里程 :
120.62 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1286.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'00" | 00:10'12" |
| 3 | 05'00" | 00:15'12" |
| 4 | 04'52" | 00:20'04" |
| 5 | 04'56" | 00:25'00" |
| 6 | 05'04" | 00:30'04" |
| 7 | 04'52" | 00:34'56" |
| 8 | 05'04" | 00:40'00" |
| 9 | 05'12" | 00:45'12" |
| 10 | 04'52" | 00:50'04" |
| 11 | 05'12" | 00:55'16" |
| 12 | 05'04" | 01:00'20" |
| 13 | 04'52" | 01:05'12" |
| 14 | 05'04" | 01:10'16" |
| 15 | 04'48" | 01:15'04" |
| 15.0 | 33'20" | 01:15'12" |
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