黃小嘉 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小嘉桃園
ID 432845

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7.1 km | 00:44:44 | 06:20/km

日期: 2021-09-02 21:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'23" / 06'17" / 06'23" / 06'25" / 06'22" / 06'28" / 06'01" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.10 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'23"	00:19'03"
4	06'25"	00:25'28"
5	06'22"	00:31'50"
6	06'28"	00:38'18"
7	06'01"	00:44'19"
7.1	07'51"	00:44'44"

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