良川 2015/04/12 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

10.2 km | 00:50:53 | 04:58/km

日期: 2015-04-12 15:34 - 總爬升: 191 m - 地點: 跑步的地點 - 天氣: 微微細雨 - 卡路里: 580 Cal

Pace: 04'22" / 04'53" / 06'52" / 06'03" / 05'17" / 04'20" / 04'42" / 04'36" / 04'28" / 04'14" / 04'55" /

基本練習!!!

4月累積里程 : 184.85 km

SORTIE MAGICEKIDEN DS 27 累積 : 1358.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, 呂明潤和其他 63 人說推

留言

平國 (跑後山) 良川大哥
上次照你的方式練跑
這次還是持續6k 30分內嗎？
覺得好累喲

2015-04-15 06:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'53"	00:09'15"
3	06'52"	00:16'07"
4	06'03"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	04'20"	00:31'47"
7	04'42"	00:36'29"
8	04'36"	00:41'05"
9	04'28"	00:45'33"
10	04'14"	00:49'47"
10.2	04'54"	00:50'53"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km