Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

21.3 km | 02:00:36 | 05:39/km

日期: 2013-05-04 05:53 - 總爬升: 194 m - 地點: 青交大校園, 18尖山 - 天氣: 陰, 涼爽 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'52" / 05'56" / 05'48" / 05'08" / 05'12" / 05'36" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 04'48" / 05'00" / 07'59" / 05'28" / 05'44" / 05'24" / 05'28" / 07'33" / 05'16" / 05'36" / 05'20" / 06'24" /

穿上昨天新換的鞋墊. 鞋子狀況還不錯. 但襪子該淘汰了, 會磨腳囉!
很舒服的跑步天氣.

5月累積里程 : 304.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

eugine, ricky tseng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'56"	00:12'48"
3	05'48"	00:18'36"
4	05'08"	00:23'44"
5	05'12"	00:28'56"
6	05'36"	00:34'32"
7	05'12"	00:39'44"
8	05'08"	00:44'52"
9	05'04"	00:49'56"
10	05'04"	00:55'00"
11	04'48"	00:59'48"
12	05'00"	01:04'48"
13	07'59"	01:12'47"
14	05'28"	01:18'15"
15	05'44"	01:23'59"
16	05'24"	01:29'23"
17	05'28"	01:34'51"
18	07'33"	01:42'24"
19	05'16"	01:47'40"
20	05'36"	01:53'16"
21	05'20"	01:58'36"
21.3	06'23"	02:00'36"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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