14.2 km | 01:57:59 | 08:18/km日期: 2015-04-02 04:23 - 地點: 輕井澤1130俱樂部 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1036 Cal
Pace: 09'22" / 10'31" / 13'13" / 07'32" / 09'57" / 07'00" / 07'55" / 09'56" / 07'08" / 09'16" / 09'09" / 07'57" / 06'27" / 01'51" / 03'39" /
日本輕井澤系列(第三天):
住在輕井澤第二天比較大膽, 放肆在山徑中亂跑, 也跑比較遠, 跑到手機没電而且迷失方向。
大膽路邊攔車問路(利用飯店門禁卡), 第一位日本阿伯說錯路, 第二位是女神(帶著3位女兒)載我回飯店。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 303.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'22" | 00:09'22" |
2 | 10'31" | 00:19'53" |
3 | 13'13" | 00:33'06" |
4 | 07'32" | 00:40'38" |
5 | 09'57" | 00:50'35" |
6 | 07'00" | 00:57'35" |
7 | 07'55" | 01:05'30" |
8 | 09'56" | 01:15'26" |
9 | 07'08" | 01:22'34" |
10 | 09'16" | 01:31'50" |
11 | 09'09" | 01:40'59" |
12 | 07'57" | 01:48'56" |
13 | 06'27" | 01:55'23" |
14 | 01'51" | 01:57'14" |
14.2 | 03'39" | 01:57'59" |