韓瑞軒 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km

日期: 2015-04-07 20:24 - 地點: 潮州街亂跑 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 05'05" / 07'15" / 05'38" / 05'04" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'47")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'49")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'47")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'50")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'54")

05'18" (+00'30")

11 / 5011

退乳酸跑，應該練練配速跑，別跑得太勉強，要跑得遠才是好。

4月累積里程 : 202.58 km

迪卡儂-1699 促銷跑鞋累積 : 847.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張慶忠, 小靖和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	07'15"	00:17'08"
4	05'38"	00:22'46"
5	05'04"	00:27'50"
5.0	05'33"	00:27'54"

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