7.8 km | 01:00:00 | 07:41/km日期: 2015-04-07 19:38 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 65 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 04'14" / 07'12" / 07'01" / 07'10" / 08'11" / 09'40" / 09'36" / 08'36" /
基本訓練:慢跑30分鐘+健走30分鐘+Tabata初階5組
耶~~2015安平星光馬報名成功啦~~感動!!(感謝洛洛哥幫忙!!太感恩啦^^)
目前峯21馬中個人總評價最優、最好、最值得一跑再跑的超優質賽事 #安平星光馬
去年2014年因為一些插曲導致來不及趕上開跑時間(雖然遲到還是上去小跑了12K^^)而落馬,今年2015年我是來雪恥的啦!!不但要玩賽更要完賽哦!!
很多人說安平星光馬硬(會嗎=.=??),個人倒不覺得限時超長7小時(經常又延長15分鐘)、路線幾乎平路為主、補給多樣化且充足、民眾超級熱情、風景超讚、完賽獎牌年年創新獨特..............真的不知硬在哪也=.=??對啦!!硬在補給太豐盛太誘人了前年第一次參賽就是補給吃太多太飽跑不動嚕QQ(32K後就用走的了>"<不過還是完賽^^)
所以當別人問我初馬推建哪場馬賽我個人絕對是首推『安平星光馬』啦!保證絕不後悔哦!!
期待7/4安平星光馬見嚕!!
#又要再度感動到淚奔安平老街嚕>""<
#讓人回味無窮的螢光跑道無敵浪漫^^
https://www.youtube.com/watch?v=w0nHgdLmeP0&feature=youtu.be
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
144.03 km Y拖 精典黃 累積 :
897.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 07'12" | 00:11'26" |
3 | 07'01" | 00:18'27" |
4 | 07'10" | 00:25'37" |
5 | 08'11" | 00:33'48" |
6 | 09'40" | 00:43'28" |
7 | 09'36" | 00:53'04" |
7.8 | 08'35" | 01:00'01" |