8.0 km | 00:42:56 | 05:22/km日期: 2015-04-09 19:11 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 05'43" / 05'12" / 05'16" / 05'04" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 05'21" /
慢慢跑,好久沒有聽到自己的心跳聲,活著真好~
全程以核心帶著跑,不需額外費力
左腳還是緊緊的,回程1K右腳舊傷處酸酸的
慢慢來,有得跑就很滿足
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
34.61 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'12" | 00:10'55" |
3 | 05'16" | 00:16'11" |
4 | 05'04" | 00:21'15" |
5 | 05'26" | 00:26'41" |
6 | 05'30" | 00:32'11" |
7 | 05'27" | 00:37'38" |
8.0 | 05'21" | 00:42'56" |