黃延龍 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.5 km | 01:41:34 | 05:12/km

日期: 2015-04-03 06:20 - 總爬升: 337 m - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 19982 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 05'02" / 05'07" / 05'08" / 05'12" / 05'15" / 05'45" / 05'50" / 04'21" / 04'35" / 05'04" / 04'46" / 06'24" / 05'21" / 05'25" / 04'49" / 05'03" / 05'10" / 04'59" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:41'32"

(01:41'32")

05'12"

19500 / 19500

196 / 97

4月累積里程 : 415.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃澡備, Jacky 和其他 21 人說推

·

吉哥水啦

2015-04-03 15:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'08"	00:20'32"
5	05'12"	00:25'44"
6	05'15"	00:30'59"
7	05'45"	00:36'44"
8	05'50"	00:42'34"
9	04'21"	00:46'55"
10	04'35"	00:51'30"
11	05'04"	00:56'34"
12	04'46"	01:01'20"
13	06'24"	01:07'44"
14	05'21"	01:13'05"
15	05'25"	01:18'30"
16	04'49"	01:23'19"
17	05'03"	01:28'22"
18	05'10"	01:33'32"
19	04'59"	01:38'31"
19.5	06'05"	01:41'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km