李國韶 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.5 km | 01:47:42 | 06:10/km

日期: 2013-05-01 20:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'11" / 06'20" / 06'07" / 06'15" / 06'28" / 06'26" / 07'02" / 06'11" / 07'03" / 06'43" / 06'28" / 06'09" / 06'08" / 06'16" / 05'22" / 05'13" / 05'02" / 05'05" /

社區平日固定團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.28 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, 自由和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'20"	00:12'31"
3	06'07"	00:18'38"
4	06'15"	00:24'53"
5	06'28"	00:31'21"
6	06'26"	00:37'47"
7	07'02"	00:44'49"
8	06'11"	00:51'00"
9	07'03"	00:58'03"
10	06'43"	01:04'46"
11	06'28"	01:11'14"
12	06'09"	01:17'23"
13	06'08"	01:23'31"
14	06'16"	01:29'47"
15	05'22"	01:35'09"
16	05'13"	01:40'22"
17	05'02"	01:45'24"
17.5	05'05"	01:47'42"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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