趙健良 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙健良新北市
ID 204208

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5.1 km | 00:25:13 | 04:57/km

日期: 2015-03-29 17:34 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'45" / 05'02" / 04'58" / 04'38" / 04'30" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'44" (+01'14")

991 / 991

2

05'02"

(10'44")

05'00" (+00'30")

1006 / 1998

3

05'01"

(15'45")

05'00" (+00'30")

1002 / 3000

4

04'35"

(20'20")

04'36" (+00'06")

995 / 3995

5

04'33"

(24'53")

04'30"

1008 / 5003

6

00'20"

(25'13")

03'57"

84 / 5087

今天是恢復跑，因為昨天的21K，跑的有些疲累，體會到訓練不足，以至於最後五K沒力衝刺，真的要加強鍛鍊。

3月累積里程 : 100.29 km

美津濃綠累積 : 738.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 和喉吼吼說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'02"	00:10'47"
3	04'58"	00:15'45"
4	04'38"	00:20'23"
5	04'30"	00:24'53"
5.1	03'48"	00:25'13"

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