陳裕朋 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕朋台中
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11.1 km | 00:54:09 | 04:52/km

日期: 2015-03-22 16:43 - 平均心率: 157 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'13" / 04'34" / 04'37" / 04'41" / 04'47" / 04'46" / 04'29" / 04'35" / 05'36" / 04'52" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.38 km

ASICS 虎走累積 : 1788.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

March Sung, Hsiu-Hsiu 王和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	04'34"	00:15'21"
4	04'37"	00:19'58"
5	04'41"	00:24'39"
6	04'47"	00:29'26"
7	04'46"	00:34'12"
8	04'29"	00:38'41"
9	04'35"	00:43'16"
10	05'36"	00:48'52"
11	04'52"	00:53'44"
11.1	04'28"	00:54'09"

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