嗚 早早閃人結果等跑步機等了好久
今天覺得15.5跑十分鐘會有爆炸性的噴汗爽快感
(實際速度應該14.5啦)

舉啞鈴
1號快樂機
6->14 10:00
14 05:00
14.5 10:00
Break
warm up 1:00
14.5 05:00
15 10:00
Break
warm up 1:00
15.5 8:00
Break
warm up 1:00
15.5 05:00

回家補lying leg raise 300下