runerho 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

runerho 新竹
ID 42417

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2.0 km | 00:18:22 | 09:10/km

日期: 2021-07-11 06:43 - 平均心率: 114 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'46" / 08'06" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+02'07")

1000 / 1000

2

08'06"

(18'19")

08'06"

1000 / 2000

3

00'02"

(18'22")

09'20" (+01'14")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'06"	00:17'52"
2.0	10'57"	00:17'55"

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