阿貴 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 40240

< 上一篇

下一篇 >

35.6 km | 01:38:47 | 21.6 km/h

日期: 2015-03-22 08:37 - 總爬升: 342 m - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

19.25 (-25.75)

495 / 495

2

01'28"

(03'01")

20.57 (-24.43)

502 / 997

3

01'33"

(04'34")

19.46 (-25.54)

502 / 1500

4

01'34"

(06'08")

19.15 (-25.85)

499 / 1999

5

01'26"

(07'34")

20.69 (-24.31)

494 / 2493

展開計圈分析

6

01'15"

(08'49")

24.00 (-21.00)

497 / 2991

7

01'15"

(10'04")

24.32 (-20.68)

503 / 3495

8

01'19"

(11'23")

22.78 (-22.22)

498 / 3993

9

01'08"

(12'31")

26.87 (-18.13)

505 / 4499

10

00'55"

(13'26")

32.73 (-12.27)

499 / 4998

11

01'22"

(14'48")

21.95 (-23.05)

497 / 5496

12

01'00"

(15'48")

30.25 (-14.75)

502 / 5998

13

00'50"

(16'38")

36.36 (-8.64)

504 / 6503

14

00'40"

(17'18")

45.00

494 / 6997

15

01'09"

(18'27")

26.67 (-18.33)

508 / 7506

16

00'52"

(19'19")

34.62 (-10.38)

497 / 8004

17

01'50"

(21'09")

16.29 (-28.71)

497 / 8501

18

02'01"

(23'10")

15.13 (-29.87)

506 / 9007

19

00'53"

(24'03")

33.96 (-11.04)

499 / 9507

20

00'49"

(24'52")

37.11 (-7.89)

503 / 10011

21

00'47"

(25'39")

38.30 (-6.70)

498 / 10509

22

00'48"

(26'27")

37.50 (-7.50)

498 / 11008

23

00'48"

(27'15")

37.11 (-7.89)

494 / 11502

24

01'09"

(28'24")

26.67 (-18.33)

509 / 12011

25

01'19"

(29'43")

22.78 (-22.22)

498 / 12510

26

01'00"

(30'43")

29.75 (-15.25)

492 / 13002

27

01'20"

(32'03")

23.08 (-21.92)

510 / 13512

28

01'28"

(33'31")

20.34 (-24.66)

496 / 14009

29

01'26"

(34'57")

21.05 (-23.95)

501 / 14511

30

01'26"

(36'23")

21.18 (-23.82)

505 / 15016

31

01'10"

(37'33")

25.53 (-19.47)

493 / 15509

32

01'12"

(38'45")

25.53 (-19.47)

508 / 16017

33

02'29"

(41'14")

12.24 (-32.76)

505 / 16522

34

01'09"

(42'23")

26.28 (-18.72)

501 / 17023

35

01'05"

(43'28")

27.48 (-17.52)

494 / 17518

36

01'01"

(44'29")

29.51 (-15.49)

496 / 18014

37

01'03"

(45'32")

29.27 (-15.73)

510 / 18525

38

01'00"

(46'32")

29.75 (-15.25)

494 / 19020

39

01'43"

(48'15")

17.48 (-27.52)

499 / 19520

40

01'55"

(50'10")

15.65 (-29.35)

499 / 20019

41

03'02"

(53'12")

9.94 (-35.06)

502 / 20521

42

01'35"

(54'47")

19.05 (-25.95)

500 / 21022

43

00'47"

(55'34")

38.71 (-6.29)

502 / 21524

44

01'17"

(56'51")

23.38 (-21.62)

499 / 22024

45

01'23"

(58'14")

21.69 (-23.31)

499 / 22523

46

02'03"

(01:00'17")

14.75 (-30.25)

502 / 23026

47

01'47"

(01:02'04")

16.67 (-28.33)

494 / 23521

48

01'02"

(01:03'06")

29.75 (-15.25)

509 / 24030

49

00'57"

(01:04'03")

31.58 (-13.42)

498 / 24529

50

00'59"

(01:05'02")

30.25 (-14.75)

494 / 25023

51

01'22"

(01:06'24")

22.36 (-22.64)

507 / 25530

52

01'34"

(01:07'58")

19.25 (-25.75)

501 / 26032

53

00'54"

(01:08'52")

33.03 (-11.97)

494 / 26527

54

01'00"

(01:09'52")

30.51 (-14.49)

505 / 27032

55

01'02"

(01:10'54")

29.03 (-15.97)

498 / 27530

56

00'46"

(01:11'40")

39.13 (-5.87)

499 / 28030

57

02'01"

(01:13'41")

14.94 (-30.06)

500 / 28530

58

03'05"

(01:16'46")

9.65 (-35.35)

495 / 29026

59

01'11"

(01:17'57")

25.90 (-19.10)

507 / 29534

60

01'40"

(01:19'37")

18.09 (-26.91)

500 / 30034

61

02'24"

(01:22'01")

12.46 (-32.54)

497 / 30531

62

01'03"

(01:23'04")

28.57 (-16.43)

497 / 31029

63

01'02"

(01:24'06")

29.51 (-15.49)

505 / 31535

64

01'16"

(01:25'22")

23.84 (-21.16)

503 / 32038

65

02'06"

(01:27'28")

14.34 (-30.66)

500 / 32538

66

01'16"

(01:28'44")

23.38 (-21.62)

490 / 33029

67

01'16"

(01:30'00")

23.84 (-21.16)

500 / 33529

68

01'06"

(01:31'06")

27.69 (-17.31)

506 / 34036

69

01'08"

(01:32'14")

26.47 (-18.53)

498 / 34534

70

02'05"

(01:34'19")

14.29 (-30.71)

495 / 35030

71

03'20"

(01:37'39")

9.21 (-35.79)

511 / 35541

72

01'08"

(01:38'47")

3.45 (-41.55)

65 / 35606

3月累積里程 : 71.25 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 陳明昕和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.3 %
2	19.3	-0.9 %
3	22.4	1.6 %
4	23.2	-2.0 %
5	29.8	-1.8 %
6	25.4	2.1 %
7	40.0	-1.4 %
8	30.0	-1.5 %
9	15.6	2.2 %
10	35.6	-1.7 %
11	37.5	-1.7 %
12	31.3	1.4 %
13	25.5	-0.8 %
14	21.4	2.4 %
15	21.2	1.6 %
16	25.4	2.2 %
17	16.5	-1.4 %
18	28.1	-1.6 %
19	29.5	-2.0 %
20	16.7	4.7 %
21	12.9	11.0 %
22	29.0	-5.7 %
23	17.9	4.9 %
24	20.8	6.0 %
25	30.8	-7.0 %
26	20.7	5.3 %
27	31.6	-4.8 %
28	33.0	-8.9 %
29	11.8	3.0 %
30	22.2	-4.8 %
31	16.6	10.4 %
32	27.5	-6.0 %
33	17.3	6.5 %
34	25.2	-2.0 %
35	19.0	-2.7 %
35.6	7.9	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km