陳小山（河馬跑不快） 2015/03/22 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

全馬 | 03:54:56 | 05:34/km | 第2馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:54:56
總名次	640 / 5402
分組名次	241 / 1830
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'08")

00:54'08" (+00'48")

10 km

(00:54'08")

00:26'00"

15 km

(01:20'32")

00:26'24" (+00'24")

00:53'20"

20 km

(01:47'28")

00:26'56" (+00'56")

25 km

(02:14'20")

00:26'52" (+00'52")

00:55'04" (+01'44")

30 km

(02:42'32")

00:28'12" (+02'12")

35 km

(03:11'08")

00:28'36" (+02'36")

00:57'48" (+04'28")

40 km

(03:40'20")

00:29'12" (+03'12")

Finish

(03:54:56)

日期: 2015-03-22 06:33 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

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終於有個像樣的成績了，這場雖然左腳5根腳趾通通掛彩，但是總算沒有抽筋終於破4了目標達成。

賽前宣言: 第二馬去光觀啦

3月累積里程 : 250.50 km

三扣尼型號累積 : 735.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 佳和其他 59 人說推

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觀看另 22 則留言

黃海洋(河馬跑不快) 讚喔

2015-03-23 22:03 ·

雪人恭喜完賽！

2015-03-26 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	03'00"	00:12'44"
3	05'12"	00:17'56"
4	05'12"	00:23'08"
5	05'00"	00:28'08"
6	05'08"	00:33'16"
7	05'24"	00:38'40"
8	05'12"	00:43'52"
9	05'08"	00:49'00"
10	05'08"	00:54'08"
11	05'32"	00:59'40"
12	05'12"	01:04'52"
13	05'16"	01:10'08"
14	05'12"	01:15'20"
15	05'12"	01:20'32"
16	05'56"	01:26'28"
17	05'16"	01:31'44"
18	05'12"	01:36'56"
19	05'16"	01:42'12"
20	05'16"	01:47'28"
21	05'24"	01:52'52"
22	05'16"	01:58'08"
23	05'28"	02:03'36"
24	05'24"	02:09'00"
25	05'20"	02:14'20"
26	06'04"	02:20'24"
27	05'24"	02:25'48"
28	05'36"	02:31'24"
29	05'48"	02:37'12"
30	05'20"	02:42'32"
31	05'52"	02:48'24"
32	05'32"	02:53'56"
33	05'52"	02:59'48"
34	05'36"	03:05'24"
35	05'44"	03:11'08"
36	06'08"	03:17'16"
37	05'52"	03:23'08"
38	05'48"	03:28'56"
39	05'52"	03:34'48"
40	05'32"	03:40'20"
41	05'44"	03:46'04"
41.4	19'15"	03:53'40"