10.1 km | 00:51:32 | 05:06/km日期: 2015-03-21 07:01 - 地點: 台科大 - 天氣: 陰 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 05'16" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 04'56" / 05'03" / 05'15" / 05'31" / 05'00" / 04'23" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'48") | 993 / 993 |
2 | | 05'15" (+00'49") | 997 / 1990 |
3 | | 05'17" (+00'51") | 1004 / 2995 |
4 | | 05'12" (+00'46") | 1006 / 4002 |
5 | | 04'56" (+00'30") | 999 / 5001 |
6 | | 05'01" (+00'35") | 994 / 5996 |
7 | | 05'16" (+00'50") | 1004 / 7001 |
8 | | 05'28" (+01'02") | 1007 / 8008 |
9 | | 04'59" (+00'33") | 1002 / 9010 |
10 | | 04'26" | 998 / 10009 |
11 | | 04'36" (+00'10") | 68 / 10078 |
今天試著提高速度,但有一個部份有些無法抓到感覺,就是放鬆的C型,當做出C型的腹部內斂姿態時,有點無法前傾,刻意前傾的話,身體又不太能放鬆,一直跑到末端時,感到有些疲累(10公里),這樣的狀況在28日時,想要維持五分速跑21公哩,不知道會不會太勉強。
3月累積里程 :
100.29 km ![](images/shoe.png)
Saucony KINVARA5 累積 :
334.9 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'15" | 00:10'31" |
3 | 05'19" | 00:15'50" |
4 | 05'12" | 00:21'02" |
5 | 04'56" | 00:25'58" |
6 | 05'03" | 00:31'01" |
7 | 05'15" | 00:36'16" |
8 | 05'31" | 00:41'47" |
9 | 05'00" | 00:46'47" |
10 | 04'23" | 00:51'10" |
10.1 | 04'41" | 00:51'32" |