黃昏還是大暖(汗)，話說 : 稍等他人兩組的背肌男(約68公斤)，一插入練習後(原前另有2人在 開港)，爆拉3/4滿檔重量(我心中?.... )，果然，很勉強3下不標準動作後(太...重)，作罷 (我很弱才做1/3)，大熱天.......大夥兒，別肝火上升 囉 (要愛肝 共勉)。^^
大腿肌(機械蹲舉160+臥姿蹬腿機100+蹬腿機 滿檔
+機械伸展9*+機械股二頭機9*+展腿機8*)
小腿肌(機械舉踵160+座式小腿機 舉踵45)
腹肌(懸吊抬腿+機械仰臥+側腰台) 飛輪收操10分鐘