變裝跑者（忍者） 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

變裝跑者（忍者）新北市
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變裝跑者（忍者）

24.5 km + 9.0 km | 03:04:15

2013 新北市雙溪低碳環保鐵人二項賽

官方成績
日期	2013-04-27
成績	03:04:15
總名次	319 / 625
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2013-04-27 08:00 - 總爬升: 694 m - 地點: 恨得牙癢癢的雙溪 - 天氣: 討厭的下雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

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賽後評分: 噴一下肌樂..居然要登記
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

帶刀【Zachary Chen】, georgef0130 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'58"	00:10'55"
3	06'13"	00:17'08"
4	06'22"	00:23'30"
5	07'24"	00:30'54"
6	05'04"	00:35'58"
7	05'35"	00:41'33"
8	05'45"	00:47'18"
9	05'22"	00:52'40"
10	06'28"	00:59'08"
11	02'57"	01:02'05"
12	02'42"	01:04'47"
13	02'39"	01:07'26"
14	03'06"	01:10'32"
15	03'18"	01:13'50"
16	02'13"	01:16'03"
17	02'21"	01:18'24"
18	02'30"	01:20'54"
19	02'21"	01:23'15"
20	02'34"	01:25'49"
21	06'33"	01:32'22"
22	09'51"	01:42'13"
23	10'40"	01:52'53"
24	09'44"	02:02'37"
25	08'20"	02:10'57"
26	11'07"	02:22'04"
27	08'44"	02:30'48"
28	09'16"	02:40'04"
29	03'03"	02:43'07"
30	03'00"	02:46'07"
31	06'45"	02:52'52"
32	02'47"	02:55'39"
33	04'34"	03:00'13"
33.5	07'55"	03:04'15"

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